
Pour aider les travailleurs dâESAT Ă commencer leur journĂ©e avec sĂ©rĂ©nitĂ© et confiance, je vous recommande cet exercice simple et efficace : la cohĂ©rencecardiaque. Je l'utilise lors du module de formation "Je gĂšre mes Ă©motions".
đĄ La cohĂ©rence cardiaque est une pratique de respiration consciente qui permet de rĂ©duire le stress, d'amĂ©liorer la concentration et d'augmenter le bien-ĂȘtre gĂ©nĂ©ral.Â
En seulement 5 minutes, elle peut faire une grande différence pour préparer les esprits à une journée sereine.
đ ïž Essayez dĂšs demain matin : proposez Ă votre Ă©quipe de se rĂ©unir en cercle, de fermer les yeux, et de respirer ensemble pendant 5 minutes, au rythme de 5 secondes dâinspiration et 5 secondes dâexpiration.Â
Une belle maniĂšre de cultiver un climat apaisant et bienveillant !
Ensemble, soutenons le bien-ĂȘtre inclusif de TOUS. đ€âš
Comments